先日アマゾンで注文したＤＶＤが届きました。まず最初にヨガのほうを観てみるとイチローとマッキーを足して２で割ったような男性が出て来られました。この綿本彰さんとおっしゃる方は日本のパワーヨガ界では有名な方のようでございます。昨日はそれを知らずに観ていましたのでなんだか胡散臭さぷんぷんで「あーあ、変なの買っちゃったよ」とまで思ってしまいました。今日になってテレビにもよく出演されている方だと知って「ほおーー」と見直しているわたくし。ほんとに底が浅いと反省。わたくしが買ったのはDVDだけですが、本にDVDがついているというコレは66分のDVDが付いてると書いていてそれで値段はわたくしの買ったものの半分以下。しまったーーっ、こっちを買えばよかったと後悔しても既に遅し。娘達には口を酸っぱくして「いろいろ調べてから買いなさいよっ」と言って聞かせてるのに母がこれではあまりに情け無い。ぐっすん。

昨夜は毎週欠かさず見ているバリバリバリューが始まる一時間前にクローディアのDVDをやり始めました。最初は一度全部通して観てからにしなさいと書いてありましたので昼に飛ばし飛ばし見たのですよ。それで上半身は腹筋のところだけをやって下半身は前半部分だけやろうと決めておきました。上半身のDVDはクローディアが白いレオタードを着ていますので白ちゃんと命名。白ちゃんの中には腹筋だけでなくダンベルを使っての腕のワークアウトなどもいろいろあるのですがダンベル持って無いのでそれはしばらく封印。腹筋についてはアマゾンのレビューには「腹筋300回」と書いてあったのですが、観てみると上向きに寝て膝を立て手を頭の後ろに当てて肩を上げるだけの腹筋がほとんどでございました。それでも結構効くらしいのでどんなもんじゃろとやってみましたよ。

膝は曲げて立てるだけでなく上げて交差させたり、それを高く上げたりしながらの腹筋などもございました。まずひとつのパターンをゆっくり10回やって、その後同じことを小刻みに速く10回やるというのが組み合わさって１セットとなるのですが、それが３セット続きます。３セット目にはじんわりしんどくなって来ますがその後必ず身体を捻って休むストレッチが入ります。腹筋60回やってストレッチというのを繰り返すわけですな。わたくしは腹筋のワークアウトを全てやってみましたが、最後のほうはちょっとキツかったです。でもバテてへとへとになるという感じではありません。わたくしの場合はなぜか腹筋よりも首のほうが疲れました。「首は使わずに」とトレーナーは何回か言ってましたが脚を伸ばして上げ、手を前に伸ばして腹筋運動をしますと首にも力が入りますよね。首の力で首を支えていないと、首だけ後ろに倒れてしまうではありませんか。「首を使うな」てどないしたらええのん。

その後下半身のワークアウトをやってみました。これはクローディアが黒いレオタードなので黒ちゃんと命名。黒ちゃんの中からヒップや太腿を引き締めるという前半のほうだけをやりましたよ。椅子に腰掛けるような形からまた立つというのを繰り返すスクワットが結構効きました。左右に大きく踏み出してのスクワットは途中で左膝が痛くなってきたので半分パス。四つんばいになって肘をつき、脚を曲げたり伸ばしたりするのはそれほどキツクはありませんでしたが、横向いて寝て足を上げるのはわたくしにはすごくすごくキツクて数回しか続けて出来ませんでした。惨敗。フラでずっと中腰になっているので少しは鍛えられてるかなあと思っていたのですが。やり終わってバリバリバリューを観ている間は放心状態でごさいました。今日になり、恐れていた筋肉痛は今のところ太腿だけ。腹筋は咳すると痛い程度。しかし首が痛くて頭痛もしてきました。肩こってしまったのかな。今日はパワーヨガのビデオをやるつもりですが首のストレッチを念入りにやっておきます。あ、体重も計って記録しなくては・・・。体重・・・ぅぅぅぅ。