昨日は今まで行ってたのよりちょっとレベルの高いほうのヨガクラスに参加して来ました。先生はとてもお若い方で上半身はスポブラみたいな物のみでした。声がとても可愛い。こんな若い可愛い先生に教えてもらえるんやから主人も来たら喜んだやろになあ〜何も知らんと気の毒に仕事なんかして、いひひ〜と思いましたよ。初心者クラスとの違いは先生が指導に歩き回って一人一人ポーズを直されるところです。こんな可愛い先生に背中とか腕とかちょっと触ってもらえて見てもらえるんやから主人も来たら喜んだやろになあ〜何もしらんと(以下省略)
やったポーズは太陽礼拝・前屈・ねじり・稲穂・木・鳩（足は曲げずに）・コブラなどでしたよ。(お薦め・ポーズが動画で見られるサイト)私は立ってやるポーズが苦手なようです。昨日は木のポーズで片足を曲げてその足の裏を太腿につける事が出来ませんでした。手で足を持って上にあげて足裏を太腿につけても、手を離すとあげた足がするするっと滑っておりてしまいます。これはなんででしょう。片足をあげて長く立てないのはバランス感覚が悪いのかも。座ってやるＶ字バランスなどは不思議と得意なのです。筋コンの時にもＶ字をやるのですが他のことは何でも簡単に出来る人でもＶ字だけ全然出来ない方があります。きっと何かコツがあるのでしょうね。わたくしもこれから家で木のポーズを練習して出来るようになりたいです。
今まで通っていたほうのヨガクラスではポーズをとっていて汗をかくことはほとんどありませんでしたが、昨日はじっとり汗ばみました。それとポーズをとっている時間が倍以上なので最初は「楽ちーん」と思っていたポーズでもだんだん辛くなって筋肉がぷるぷるしてきます。頑張っているので息も詰まってきたりしていかん。先生が近づいて来られると注意されないように姿勢直したり息を深くしたりして、先生が遠ざかるとちょっとサボって気を抜きます。最初からこんなことではあかんがな。前回の日記では筋コンの方々の姿勢が悪いなどとエラソーなことを書いたけれど、昨日は足を伸ばして姿勢よく座るときに先生に腰の当たりを触られて「ここも伸ばしましょう」と言われてしまいました。自分では背筋すごく綺麗に伸ばしているつもりだったのに。ショーーックΣ(￣□￣||)!!
胸をはって肩甲骨の後ろあたりを引き締めていたら姿勢がいいと思っていたのですが、腰がちゃんと入ってなかったようです。腰を入れて姿勢をよく足をまっすぐ伸ばして(足首はフレックス)座るというだけのポーズなのにとってもしんどかった。次回は鳩のポーズの足もやるようです。テレビCMなどでよく出てくるポーズですがこの一週間頑張って少しずつ足も出来るようにしておこう。今までのヨガクラスはややマンネリを感じていたのですが、ちょいムズなクラスに行くとまた欲が出て来ました。いつもならバーゲン行きたくなるんですが、今のところ欲しいのは新しいエアロ用シューズとヨガウエア。楽天でもそういうのばかり見ています。髪もめんどうでもっと短くしたくなってます。よーち、今年もがんばるでーーーえ。
出張中の主人から、メールで更新を知らされて、とんできましたよ。
次はなにを書かれるやろ・・・と気になって仕方がないようです。いまのところ新しいネタはないので安心しといたらいいのにね。
というより、新しいネタをつくらんようにしなさい。とココで言うか・・・。
姿勢よく普通に座るだけでとってもしんどいです。
猫背なのでなかなか直りません。
友達でヨガ暦が長く職場のお友達に週一でヨガを教えている人がいます。
ご飯食べに行くたびに、「わたしがヨガを教えたい人No.1！！」と言われています。
小学生みたいに（そんなかわいいはずないやろ）素っ気無いショートカットに衝動でしたしまいましたが、運動からはどんどん遠ざかっています。
身体も硬いし、落ち着いたらまたなにか運動しようと思います。
JOYさまのようにはなかなかなれないとは思いますが、めざしてみた〜〜い♪＾＾
daisy*様、ご主人さまは出張中でもこんな所に来てはるんですかΣ(￣□￣||)!!それならもっとあんな事もこんな事も書いたらよかったわ(いひひ)
私も身体硬いです。ヨガの教室行ったらきっと挫折すると思います。スポクラのヨガでやっとこさ。でもエアロビやヨガはラケットもクラブも何もなくても身体ひとつで始められるのがいいですよん。思い通りには全然出来ませんがそれがまた面白いです。主人は五十肩が痛くてヨガ行くのびびってます。せっかくきゅーーと言わそうと思ってたのに残念(笑)。肩がマシになったら引っ張って行く予定。いひひ。
鳩のポーズってどんなんだろと思って検索してやってみました。(笑)
思いがけない筋がのびて気持ちいいですが、これは身体の硬い朝方なんかはとてもできそうにないですー。
yumiruka様、出来ましたか鳩のポーズ!!すごい!!私は足を曲げてあげるのと、腕を組むのと別々にしか出来ません。足を肘にかけてまっすぐ座るなんて絶対不可能に思えます。少しずつでも頑張ったら出来るようになるかなあ・・・道は長い。
アーそういわれると、身体は変な具合に曲がっているような気がします。まっすぐ座るということが大事なんですよねぇ。。難しいわ。。
yumiruka様、それでもすごいですよ、私の場合はどう曲がっても無理です。座るどころか這いつくばるという感じになります(笑)。ウェブで検索すると上体がちゃんと起き上がっていて綺麗なものしかありませんでしたが、私には絶対不可能。
yumiruka様は木のポーズはいかがですか、私はどうやっても足が太腿に止まりません。あれは頑張って足裏を太腿に押し付けるんでしょうか。痛いんですが（Ｔ△Ｔ）
今日は回復しましたが翌日は上半身と二の腕が筋肉痛になりました。特に背中の筋肉痛は大変でした。スポクラではきついと言われている筋コンクラスでは初回にスクワットで太腿に筋肉痛が来ましたが背中筋肉痛は初めてです。ハマりました・・・(*´д`*)
木のポーズやってみました。これは、ポーズ的には私には楽です。私がやってるパワーヨガ的なポーズだからかもしれません。ただ、お尻をきゅっとしめるようにすると、ＪＯＹさまのように足が落ちそうになります。きっと、ＪＯＹ様はすごく美しいポーズを保とうとされてるんだと思います。
適当にやってできた気分になって私と大違いでございます。
でもって、これ、ちょこっとやっただけで、軸足の方の大腿二等筋？がかなり疲れてしまいました。見た目よりハードですね〜。
こういういろんなポーズのヨガ、おもしろそう。。パワーヨガは腹筋メインなので、ちょっと飽きてきました。(笑)
yumiruka様、私はお尻だらーんでも足が落ちます。きっと股関節が硬いからだと思います。すごく美しいポーズどころか片足で立つだけでぐらぐらですよ。ほんまに情けなやーー(笑)
軸足ほんとに疲れますよね。筋コンでも片足で立って、上げた足を前→横→後ろを何回も繰り返すというのがあるんですが、軸足が痛くてだるくてとても疲れます。パワーヨガは腹筋メインなんですか、締まりそうですね。いろんな種類のヨガがあってそれぞれとても魅力的ですよね。また別のを習ったら日記に書きます(*´д`*)
yumiruka様、お風呂上りにパ○ツ一丁でやったら出来ました。上げた足が滑らずにちゃんととまります。しかーし、持っているスポーツ用ウエアのどれを試してみても足が滑ってしまいます、どうしたらいいでしょう・・・ヨガにもパンツ一丁で行くしか無いでしょうかΣ(￣□￣||)!!
ＪＯＹさま、パンツ一丁とは大胆な！(*ノノ)キャ
私が思うに、お風呂上りというのがよかったのではないでしょうか。例の鳩のポーズ、お風呂上りとその前とでは、全然違う具合でしたもの。
私がいってるパワーヨガは、腹筋とかヒップアップ、二の腕シェイプに加え、インナーマッスルを鍛えるような動きが多いです。そのわりに、ちっとも筋肉量が増えません。よっぽど、だぼだぼだったんだと思います。(・・、)
yumiruka様、ポンで生活していらっしゃるというGackt様や化膿姉様とは比較になりませんが、お風呂あがりはパ○ツ一丁で体重計に乗るのが日課です。なるほどっ、足が滑り落ちなかったのはお風呂上りのおかげだったのかもですね。さすがyumiruka様、目の付け所が鋭い。私は張りが無くなった太腿があらわになって足裏との摩擦係数が増えて滑らないのだと思っていました。うーはーーはー(悲喜こもごも)
筋コンでらっせら〜らっせーら〜と汗を流していてもあまり効きませんが、先日のヨガでは全身筋肉痛でした。インナーマッスル恐るべしっでございます。ヨガと勝負出来るのはバレエくらいしか無いのではないでしょうか(どんな勝負？)。きっとyumiruka様の体内では恐るべきインナーマッスルが密かに増殖を続けていると思います（゜∇゜）
JOY様、明けましておめ…というには、大分経ってしまいましたが、今年も楽しませてください、よろしくお願いいたしますm(__)m
長男嫁故に来客一段落して、ちょっと旅行へ出かけ「さぁ！」と思っておりましたら、なーんと「ぎっくり腰」(T_T) ネットで調べ冷やして安静にするのみ、という結論で二日目には、ほぼ元に戻ったのですが、念のためにダンスレッスン２回も欠席しました。
もうそろそろいいかと、↑動画のヨガちょっと挑戦（笑）靴下のまま「木のポーズ」は何の問題もなく。鳩のポーズは全然ダメです。わずか１０日足らずでそんなに柔軟性が無くなるはずは無い！と思いながら「無理はやめとこ…。」と弱気な私です。
が、新年からフルパワーのJOY様を見習おうと、誓います！(^^ゞ
ERI様、お久しゅうございます。せっかくのご旅行の予定が残念なことでしたね。その後腰のお具合はいかがですか。癖にならないようにしっかり養生して治してくださいましね。
木のポーズが何の問題もなく(*´д`*)素晴らしいですね。私は足裏を太腿の付け根にとめておくことがなかなか出来ません。膝上くらいがやっとで、それで両腕をまっすぐあげて太陽礼拝すると二分も経たないうちに軸足の足裏が小さく右に左にと揺れてるのがわかります。根っこの揺れている木！とほほです。精神状態が如実に現れるポーズらしいのですが、わたくしはたぶんいらん事ばかりあれこれ考えてるのでしょうね。
鳩のポーズが出来るようになったら自分に何かご褒美をするつもりで、それまで頑張ります。いつになるかわかりませんが(笑)。こちらこそどうぞよろしくお願いいたします。