先日から左肩がずどーんと重くて痛だるいのでございます。何かが憑いているのか。膝が痛かったときはじっとしていれば痛くなかったのですが、肩は腕がぶら下がっていますから何もしなくても痛い。痛いときは運動は控えるべきなのですがスポクラ中毒患者のわたくしは昨日は予定通りハタヨガとハイインパクトエアロに行ってしまいました。行く前に英雄のポーズをとってみて腕があがらなかったら休もうと思い、家でリハーサル。するとあがる事はあがるのですが、下ろすときに痛くて「いててっ」になりました。休もうか、でもやっぱり休みたくない。
それで下ろすときに左腕を右腕で持って下ろしてみました。そうするとどうにか大丈夫なことがわかったので行くことにしたのです。しかしそれほどまでにして行きたいのはなぜなの。自分でも不思議。やはり何かが憑いているのか。スポクラに着いて、マシンルームでいつもお会いするメンバーさんに肩がちょっと痛いことを言って「五十肩だったらどうしよう〜」と笑って話していました。すると近くにいたイントラさんが「肩痛になるのは肩の周りの筋肉が固くなるからですよ」と教えて下さいました。首、背中、胸、上腕の筋肉の柔軟性をつけることが肩痛の予防になるのだそうです。
わたくしがヨガのポーズで他の人より腕がまっすぐ上にあがりにくいような気がする事を話すと、腕をあげるのは肩関節を動かす筋肉だけではなくて肩甲骨を動かす筋肉も関係があるという説明でした。肩甲骨が動かないと腕はあがらないというのです。あ、なるほど納得。家に帰ってから検索してみたら、あるある大事典にもこんなのがありました。ちっちゃく前にならえをしてその手を両側に開くというのをやるとわたくしは180度になりません。偏頭痛も肩こりも肩甲骨の真ん中の筋肉が原因だったのかも。
さて昨日のヨガは見学の方が入られていてびっくり(普段は見学はドア越しのみでスタジオ内見学は禁止)。しかもイントラさんがいつもの方ではありませんでした。聞くと入会キャンペーン中で新聞にチラシが入ったという事でございました。えーーっ、気がつかなかったなあ。見学の人の前なのにポーズが中途半端だとこっ恥ずかしいなあと思いましたが、おたおたしている間に時間になってヨガ開始。するとイントラさんはヨガとは何ぞやとか呼吸法の詳しい説明などをペラペラ話し始めて、ポーズは太陽礼拝とねじりと鋤と猫と手枕だけ。しかも一人一人のチェックは全く無し。ああ、ありがたや。最後の死体のポーズの時間がいつもの三倍ほど長くてほんまゆっくり休めました。鳩や英雄のポーズは苦手ですが死体のポーズだけはめちゃ得意ですから。何ならいつでも死体しに行きますよ(いらんて)。
ありがとうございます。
あるある・・・見に行ってきました。
なんかこのエクササイズよさそうです。
わたしは首からと背中からの混合タイプのようです。
エクササイズ続けてみます。
少し動かすだけでゴリゴリ音が出ました。ひゃ〜〜〜。
私も昨日あたりから右腕の上部が痛くて、シップを貼ってました。でもこれは、神経痛っぽい痛みかも。急に寒くなったせいかもしれません。（;´Д｀）
肩こりのタイプは、上ふたつは、らくらくでしたが、最後のペットボトルは危うかったです。首を上に向けた時点で、筋の延びるような変な音がしてました。。でも、背中もこちこちで、娘をつかまえてはたたいてもらっています。(ノ_-;)ハア…
daisy*様、ゴリゴリ来ましたか。私もスポクラのヨガで首がポキポキ鳴ることがあります。ストレッチヨガも家でやれば肩こりにいいと思うのですが私は家で自分で続けようと思って続いたタメシがありません。あんなに「やるぞっ」と思っていたクローディアのワークアウトも全然やってないし。明日はストレッチヨガですが次女にまた買い物誘われています。あかん・・・（Ｔ△Ｔ）
yumiruka様、神経痛の痛さはなんだかジクジクしくしくチリチリと独特ですものね。私は右ひじがしくしく痛いのでこっちは神経痛っぽいです。
小さく前にならえを開くのを長女にやってもらったら、180度どころかもっと後ろまで楽々でした。私は下の二つはわりと楽々なんですが・・・。首がこるときはインド舞踊のように首を左右前後にやるとよく効きますよね。やってる姿は気持ち悪いですが(笑)